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踢足球挫伤之后冰敷有用

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文/Athena  2016-11-16 来源:中国瘢痕医学网

  现在国家大力鼓励中小学生踢足球,毕竟我国的足球事业确实不怎么样,但在平时的训练和比赛中,孩子们容易发生碰撞,由此也容易导致扭伤、挫伤。挫伤容易导致血肿产生,若不注意还会让孩子二次受伤,冰敷能有效的保护孩子们的身体健康。


  踢球时不慎挫伤后,尽量第一时间对受伤部位进行冰敷(若有伤口,应该先处理伤口),这样能够减少受伤部位血肿的扩散,有利于受伤部位的康复。


冰敷.jpg


  冰敷有什么用?

  冰敷的原理是通过使受伤部位的组织温度降低、血管收缩,达到减缓血液流动,减缓血肿扩散的效果。冰敷对于扭伤、拉伤、挫伤、淤血、肌肉拉伤以及运动后酸痛等情况的治疗格外有效。


  冰敷要敷多久?

  冰敷的过程分成四个阶段:冰冷、灼热、刺痛、麻木,整个过程约需20分钟。当受伤部位开始出现麻木感觉时,应该停止冰敷,否则容易冻伤。

  效果最好的冰敷法是冰敷20分钟,休息10分钟,再冰敷20分钟。可在受伤后3天内,每天重复这种方法6-8次。


  如何冰敷?

  冰敷时,不要让冰块直接触碰到皮肤,否则容易冻伤;若受伤部位还有伤口,直接用冰块触碰皮肤还容易导致伤口伤势恶化。

  冰敷禁忌:大面积组织受损、感染性休克、皮肤青紫时,不宜用冰敷,以防组织坏死。枕后、耳廓、阴囊等处忌用冷敷,以防冻伤;腹部不宜冰敷,以防引起肠痉挛或腹泻;冠心病伴高热患者,应避免足底冰敷,以防一过性冠状动脉收缩引起心绞痛。


  天热时进行冰敷,将冰块(碎冰更好)装在塑胶袋或保鲜袋内进行冰敷即可。如果是在家里,也可用一包冷冻豌豆或玉米进行冰敷,这类冷冻食品的包装能紧密贴合于脚部或是脚踝曲线。天冷时的冰敷,最好在受伤部位放置一块毛巾,这样可避免冻伤。


  


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